Esercizi A Casa Con Manubri

Allenare tutti i muscoli con il solo utilizzo di due manubri non solo è possibile ma è sicuramente utile e funzionale quanto un allenamento che prevede utilizzo di altri attrezzi e macchine da palestra.

Esercizi a casa con manubri. In alcuni casi allenarsi a casa è molto più comodo che farlo in una palestra affollata e maleodorante. Comincia con manubri leggeri. Con esercizi come questi riuscirete solo ad aumentare i livelli di cortisolo e di certo non andrete a stimolare gli ormoni anabolici che vi faranno tornare magri e tonici.

Come allenarsi a casa con i manubri. Ti elencherò ben 25 esercizi con manubri e panca da fare a casa e troverai anche una scheda di allenamento pronta per te. Allenamento full body con manubri.

Moltissimi eseguono solo alzate laterali curl per i bicipiti e addominali a corpo libero con esercizi simili si alza solamente il cortisolo e non si stimolano di certo gli ormoni anabolici importantissimi per il corpo umano per essere tonici e magri. Se vedi che fai fatica a mantenere la forma corretta dell esercizio puoi ridurre il numero di ripetizioni o il peso del manubrio. Per esempio passa al livello superiore dopo aver usato gli stessi attrezzi due volte a settimana per quattro settimane.

Con manubri da 4 kg non si va da nessuna parte e quindi dovete acquistare qualche piastra per arricchire i vostri manubri. Se anche tu la pensi così acquista dei manubri e prova questi esercizi per bicipiti tricipiti. Se sei un principiante dovresti iniziare l allenamento con zavorre di 2 5 kg che sono le migliori a questo livello atletico e aumentarne gradualmente il peso nel corso di diverse settimane.